牛乳を豆乳に置き換える
牛乳を豆乳に置きかえる
ダイエットや美容にいいことで知られる豆乳。
でも、豆乳に含まれるビタミンＢ群やレシチンが、認知症やうつ病に効果的だということを聞いたことがありますか？
美容にいいとか、イソフラボンが入っているので、髪にいいとか、
そこが注目される豆乳ですが、脳機能の改善にもいいことがわかってきています。
また、イソフラボンの作用で、便秘が起こりにくくなり、解毒もできるという優れものです。
できるだけ、無調整のものを飲むようにすすめてみてください。
◆食物繊維とオリゴ糖◆
豆乳は、腸内環境の最適化に力を発揮してくれます。
食物繊維が、排便をスムーズにしてくれることは有名ですよね。
そして、オリゴ糖は、腸内の善玉菌の餌になるために、善玉菌を活性化させてくれます。
この善玉菌が排便をしやすくしてくれるんですね。
この２つの組み合わせで、すっきり出すことができます。
◆ビタミンＢ群◆
脳の活性化に欠かせない栄養素。
これも、豆乳には含まれています。
認知症、うつ病予防にいいとされている理由です。
発達障害の症状は、腸内の不調による脳の不調が原因という説もあります。
腸内を整えて、
脳の活性化に必要な栄養も取れる。
まさに、豆乳は、発達障害の症状の味方です。
牛乳を飲むなら、豆乳ですね。
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